Хронический дефицит подвижности



Усталость накатывается как снежный ком, и сколько б вы не отдыхали, в сон клонит еще больше… Знакомое состояние? Клюете носом на работе, дремлете в маршрутке и дома с трудом волочете ноги. Просыпаетесь утром и снова чувствуете свинцовую измученность…

Вы не одиноки в своих проблемах. Симптомы хронического переутомления знакомы большинству граждан, проводящих треть жизни на сидячей работе и не обременяющих себя занятиями спортом.

Да-да, праздность или малоподвижный образ жизни утомляют гораздо сильнее ударной работы, сопровождающейся физическими нагрузками. В условиях пониженной активности организм переходит в «эконом-режим», что выражается в замедлении кровообращения. То есть кровь снабжает кислородом только жизненно важные органы — сердце и легкие. Руки и ноги, не стремящиеся к бурной деятельности, испытывают дефицит необходимых питательных веществ.

Что же делать тем, кто по воле профессионального долга привязан к компьютеру или офисному креслу? Начинать двигаться!

Пешком пару остановок после работы, легкая производственная гимнастика в обеденный перерыв или поход в спорт клуб способны разогнать хандру, усталость и депрессию, их верную спутницу.

Вы наверняка замечали, что спортсмены или просто любители активного образа жизни переполнены энергией, оптимизмом и жизненными силами? Их пример может стать наукой всем тем, кто борется со сплином перед телевизором, компьютером или прочими достижениями технического прогресса. А ведь в этом вопросе гораздо эффективнее велотренажер, а велосипед — почти идеален.

Существенным плюсом физических нагрузок является восстановление кровообращения. Ученые добавляют к нему еще одно преимущество. Оказывается, занятия спортом помогают выработать гормон «радости», который является своеобразным щитом от стрессов и жизненных передряг — вот почему успешные люди уделяют внимание своему физическому состоянию. Моду на фитнес Петербург, будучи извечной столицей интеллигенции, развивает по-своему, а спортивные клубы Москвы давно стали своеобразной Меккой для бизнесменов и домоседов, стремящихся к гармоничному сочетанию здоровья, стройности и оптимизма.

Конечно, начинать утро километровым кроссом вчерашним лежебокам не стоит. Нагрузки должны нарастать постепенно, начинать можно с обычной ходьбы или тренировок для начинающих. Главное, не сбавлять обороты, и хроническая усталость уступит дорогу бодрости и здоровью.