Гантели vs капсулы: выращиваем грудь в домашних условиях


Сколько ни ешь капусты, сколько ни пей пива, сколько ни верь в чудо, а грудь больше не станет. У дам, желающих увеличить объем груди есть три дороги — к пластическому хирургу, в спортзал или к косметологу.

Косметический эффект

Доморощенные способы увеличения груди включают в себя исключительное в своей бесполезности нанесение на грудь йодовых сеточек или изощренное в своем садизме прикладывание к груди горчичников. Косметология стала гуманнее — в ее арсенале целые комплексы по подъему и укреплению груди, позволяющие в результате гордо констатировать: «Плюс один» (а больше и вряд ли нужно). Наиболее эффективный «максимизатор» груди — комплекс Максибюст, предлагающий утром наносить на грудь специальную сыворотку, вечером — баловать перси онкозащищающей лифтинг-маской, а в течение дня ввести в рацион специальные капсулы, повышающие усвояемость фитоэстрогенов организмом. Комплекс применяется от трех месяцев и до полугода, но результаты заметны и ощутимы уже в первый месяц.

Фитнес для груди

Конечно, пластическая хирургия обеспечивает самые «выдающиеся» результаты, а достижения тренажерного зала, прямо скажем менее впечатляющие, ставятся под сомнение теми, кто не достает руками до пола. Упражнения для увеличения груди не сделают грудь большой, зато она станет объемной и упругой. Поинтересуйтесь на досуге у джентльменов, что они думают о силиконе и о естественном тренированном теле? То-то же, пора приобретать гантели, тем более что упражнения для увеличения груди можно выполнять и дома, после небольшой разминки.

Отжимания. Для начинающих можно отжиматься от стенки, со временем обязательно перемещайтесь на пол. Для упругости груди необходимо отжиматься от пола не менее 20 раз. Трудно? Сделайте два подхода по 10 раз или 3 по 7, постепенно увеличивая количество отжиманий в один подход.

«Молитва». Спина должна быть прижата к ровной поверхности — к стене, ладони соединены перед грудью. Надавливайте грудью на ладони с максимальной силой, следите за тем, чтобы напряжены были мышцы груди, а не ладони. Досчитайте до 10 и отодвиньте ладони. Повторяйте почти до изнеможения.

«Сдвигаем стены». Положите руки на стену и напрягайте рудные мышцы так, словно вы хотите ее сместить. Убедитесь, что вы работаете грудью, а не спиной, повторяйте 4-5 раз по паре минут.

«Лыжи». Не понадобятся, зато пригодятся приобретенные гантели. Работайте гантелями, словно лыжными палками, но в замедленном темпе. Вы поднимаете руки с гантелями от бедра до линии груди, удерживаете гантели пару секунд и плавно опускаете руки в исходное положение. Повторите 6 раз, сделайте 3 подхода.

«Жми!» Исходное положение: лежа на полу, гантели у груди. Напрягайте грудь и поднимайте-опускайте гантели вверх-вниз (выдох при движении вверх). Упражнение нужно повторить 8 раз так, чтобы последний раз вы делали на пределе возможностей. Чувствуете, что можете еще — увеличивайте вес гантелей, недотягиваете до 8ми — уменьшайте.

«Приседания со стулом». Исходное положение: спиной к стулу, ноги на 45 градусов от стула, кисти рук обхватывают стул. Сгибая руки, приседайте и поднимайтесь по 6-8 раз в три подхода.

«Грудь-машина». Сидя на стуле, согните руки с гантелями в локтях, гантели перед грудью. Разводите руки максимально в стороны, не отрывая локтей от боков 8 раз. После чего локти отрываются от боков и, сохраняя прямой угол в локте, руки разводятся 2 подхода по 12 раз.

Домашний тренинг обеспечивает увеличение груди бесплатно, но не безболезненно. Не жалейте себя, основной признак успешной тренировки — болезненное ощущение в мышцах груди на следующий день. Не нагружайте организм ежедневными тренировками — мышцы растут в перерыве между ними, три раза в неделю для приподнятого состояния груди — достаточно.