И пудинг съесть, и в юбку влезть



Вы уже пробовали худеть по-японски, по-кремлевски и даже по-занзибарски? А «излишества» возвращаются бумерангом и даже окупаются сторицей? Возможно, вы находитесь в плену у мифов. Попытаемся их развенчать.

Миф 1: Голодание — лучшая диета.

Отдавая врагу ужин или завтрак, килограммы действительно начинают таять, и весы напольные не дадут соврать... Но! Это не жировые клетки… Сначала организм обезвоживается, потом исчезает мышечная ткань, оставляя за собой рытвины целлюлита. Вы становитесь раздражительной и … срываетесь, аппетитно уплетая добрую половину ассортимента соседской булочной.

Миф 2: После 18 часов калории превращаются в жировые клетки.

Калории не ориентируются во времени! В жир обращается ровно то, что вы не израсходовали на следующий день активным образом жизни.

Миф 3: Чем больше пью, тем больше худею.

Ключевой вопрос, что «пью». Если гекалитры сладкого чая, колы или, упаси господи, пива заменить на минералку — это будет способствовать похудению. Если просто увеличить количество выпиваемой жидкости — нет. Если заменить прием пищи стаканом воды (по принципу «я ем, садись и ты чай пей»), организм завянет без необходимых питательных веществ. Совсем другое дело, если вы чашками «хлещете» зеленый чай. Он ускоряет обмен веществ и «помогает» расходовать энергию.

Миф 4: Ограничиваем углеводы.

Тут главное без фанатизма. Если ваш привычный полдник составляет штрудель с вишнями, есть смысл заменить его фруктовым салатом. Но отрекаться от хлеба — бессмысленно, полноценное питание без хлеба из твердых сортов пшеницы невозможно. К тому же, приверженцы низкоуглеродной диеты через полгода наверстывают упущенный вес, как ни прискорбно.

Миф 5: Заниматься спортом лучше натощак.

Да, электронные весы Tanita, отличающиеся особой точностью, зафиксируют снижение веса. И это снова означает, что не так сжигается жир, как собственные мышцы. Чтобы эффективно худеть, нужно перекусить за час до тренировки, после занятий выпить воды и отложить трапезу на полтора-два часа.

Миф 6: Чем меньше перекусываешь, тем быстрее снижается вес.

Если питаться 2 раза в сутки, то в перерыве между едой голод становится зверским, соответственно порция ужина перестает вмещаться даже в глубокую тарелку. Никто не призывает «кусочничать», но кушать часто и понемногу для талии гораздо благоприятнее.

Миф 7: Грейпрут (ананас, маракуйя и т.д.) — это наше все.

На самом деле далеко не все, а всего навсего антиоксидант. Увы, ни один заморский фрукт уничтожить жировые ферменты не сможет. А вот защитить от сердечных заболеваний — пожалуйста.