Диета и правильное питание


Диета – это специальное ограничение, определенных видов продуктов из рациона и здоровое питание, для снижения веса или для очистки организма. Многообразие диет приводит к растерянности. Каждая диета эффективна по-своему. Для выбора диеты, лучшим решением будет консультация у врача – диетолога. При выборе диеты следует определиться с целью, с количеством килограмм, от которых следует избавиться и за какой период времени.

Различают несколько основных видов диет:

  • Моно диеты. Состав – один продукт питания. Их разновидности: кефирная, яблочная, огуречная, рисовая, гречневая и др. Эти диеты очень эффективные, за пару дней можно избавиться от 1 до 3 кг веса. Недостаток – быстро набирается вес, иногда плохо переносится человеком, зависимости от его организма, длительность не более недели.
  • На калориях. Существует расширенная таблица калорийности продуктов. Для дневного рациона человеку требуется определенное количество калорий зависимости от веса, роста, возраста и вида работы. Для снижения веса уменьшают этот показатель на 15-20%. Плюс – есть можно все, что хочется и когда хочется. Минус – постоянный подсчет калорий, Долговременная.
  • Белковая. Все продукты варятся, парятся, отказ от жиров и углеводов полностью. Положительна сторона – худеете быстро и не ощущаете постоянного голода. Минус – лишение организма от некоторых витамин и строительных материалов; большая нагрузка на почки.
  • Углеводная. Разрешается мясо, колбасные изделия без ограничений, можно жареное, вареное, тушеное. Углеводов разрешается съедать не более 40 ед. Плюсы – можно есть сытную пищу. Отрицательная сторона – дороговизна продуктов; сильное влияние на почки, печень и кишечник.
  • Раздельное питание. Способ приема пищи основан на том, что углеводы, белки и жиры употребляются отдельно. Приемы пищи от 3 до 5 раз в день маленькими порциями. Плюсы - результат стойкий. Минус – процесс снижения веса долгосрочный, сочетание продуктов надо помнить постоянно.
  • Очищающая. При такой диете обследование организма и консультация врача являются обязательными. Не правильное очищение организма может привести к негативным последствиям.
  • Разгрузочные дни. Самый безвредный способ постепенно сбросить вес и улучшить работу

организма. Они бывают: без пищи, употребляется одна минеральная вода или травяной чай; кефирный, яблочный, огуречный. Вреда от них никакого, но за день можно скинуть 1-2 кг.
Вспомогательные средства для похудения: зеленый, травяной, чай, и настойка с имбирем и чесноком. Также помогают клизмы травяные.

При соблюдении любой диеты рекомендуется применять витамины, для стабильной деятельности организма. Если при диете возникла бессонница, рекомендуется на ночь выпить чай с мятой. При выборе диеты надо взвесить все плюсы и минусы; в некоторых запрещается заниматься спортом, так как диета жесткая и нагрузки могут навредить, в других наоборот рекомендуются. Диета из экзотических фруктов, которые растут в отдаленной местности, может привести к разочарованию, так, как организм к этим продуктам не привык. Итог такой диеты, похудение на время или вообще не будет результатов. Не рекомендуется также начинать диету весной, так как организм и так истощен.

 27.02.2012