Рацион кормящей мамы


В вашей семье праздник, малыш родился, и все время молодой мамы посвящено ему. Она должна заботиться о комфорте младенца, следить за тем, нормально ли он развивается, и прибавляет ли в весе столько, сколько положено. Знакомство малыша с новым для него миром очень сложное, поэтому мамино молоко необходимо, оно является прекрасной поддержкой. Но и мама должна при этом соблюдать диету, чтобы не навредить крохе.

К рациону кормящей матери нужно относиться серьезно, чтобы не допустить возникновения у ребенка аллергии. В первый день после родов молодой мамочке рекомендуется есть только легкие продукты. Незаменимым продуктом в данном случае можно считать кефир, подходит и творог, но нежирный.

Второй день питания более разнообразен, можно побаловать себя мясом, в вареном либо тушеном варианте. Обычный рацион начинается с третьего дня, с учетом, что нет медицинских противопоказаний. Уже на четвертые сутки вы можете заметить, что молоко пребывает, и поэтому, чтобы не допустить его застоя, лучше лишней жидкости не применять. Ограничение жидкости вам потребуется на некоторое время, ведь пока малыш не может за одно кормление освободить мамину грудь от молока. Чтобы научиться нормально усваивать все полезное, что содержит молоко, организму младенца требуется до трех месяцев, и поэтому такое время мама должна помнить о диете.

Постепенный ввод в меню новых продуктов

Постепенно рацион молодой мамы нужно делать более разнообразным, включая в него всё новые и новые продукты. Однако делать это нужно осторожно, с перерывами до пяти дней, чтобы можно было отследить - появилась ли реакция у ребёнка на новый продукт. Так гораздо легче вычислить аллерген!

От состава грудного молока во многом зависит здоровье вашего малыша. Поэтому более чем внимательно, отнеситесь к тому, что вы кушаете. К примеру, в ваш рацион обязательно должны входить злаки, однако кушать их надо с осторожность, помня об их особенностях. Так, продукты, содержащие пшеницу, могут вызвать газики у ребёнка, а рис – запор у вас! А вот гречка идеально во всех отношениях! Также не все овощи показаны в первые месяцы жизни маленького человечка. Свекла может вызвать аллергию, и её, а также кабачки и тыкву, можно вводить только после того как малышу исполниться 3 месяца, и только после термической обработки.

Также молодой маме не следует забывать и про молочные продукты! Ежедневно вы должны выпивать 500 мл молока и 200 мл кефира. А вот список запрещённых продуктов должны пополнить: консервы, различные полуфабрикаты и фаст-фуд, красные овощи и фрукты, копчёности, кофе и мороженое – все это может вызвать серьёзную аллергическую реакцию у вашего малыша. Кроме того воздержитесь от пряностей и чеснока – они «славятся» своим свойством изменять вкус грудного молока вплоть до того что ребёнок откажется его есть.

Итак, для того чтобы ваш малыш был здоров и радовал вас своими улыбками, необходимо внимательно относится к тому что вы кушаете в период грудного вскармливания. И если вы будете ежедневно следовать простой схеме питания, то дефицита питательных и полезных веществ у вашего ребенка не возникнет. Каждый день вам необходимо съедать: 110-120 г белка в виде нежирного мяса или нежирной рыбы, 300-500 г не сырых овощей, и до 300 г фруктов, в т.ч. и в виде соков.

Важно соблюдать режим

На первом месте по важности для молодой мамы является безупречное соблюдение режима. Причем, в данное понятие входит не только режим питания, но и дневного режима в целом. Это значит, что вы должны больше бывать на воздухе, стараться всегда высыпаться, но конечно, не в ущерб ночному кормлению малыша. Никаких волнений, стрессов, беспокойства. При этом задача близких – обеспечить в доме соответствующую обстановку, чтобы женщина чувствовала себя спокойно. Чтобы лактацию отрегулировать, и в дальнейшем поддерживать нужный режим, требуется употреблять в день достаточно жидкости, до двух литров.

Но главное, что сейчас имеются средства, которые обеспечат вам прекрасную лактацию. Народная медицина давно использует листья крапивы в сочетании с плодами фенхеля, аниса и тмина. Данная комбинация целебных растений является основой фитосбора «Лактафитол®». Используемые в нужной пропорции, компоненты чрезвычайно эффективны. Важно, что «Лактафитол®» не является лекарством и не оказывает медикаментозного воздействия на организм молодой мамы! Фиточай производства «Красногорсклексредства» отличается удобством применения, просто завариваете 1-2 фильтр-пакетика на 1 стакан кипятка, и принимаете по полстакана 2 раза в день во время еды в течение 2-4 недель!